„Никой няма да го направи по -добре от мен“, „други знаят по -добре“, „Не ми трябва никой“ … такива нагласи ограничават живота ни, направете ни по -напрегнати. Изследването на източниците ще помогне да се отслабят тяхното влияние. Заедно с гещалт-терапевт измисляме как да го направим.
Сценарий 1. "Никой не може да ми хареса"
Отколкото наречен
От раждането детето служи на родителите, за да задоволи амбициите си, а истинските му нужди и желания не намериха подкрепа. Родителите поискаха най -добрите резултати от него, идеализираха успехите му или, напротив, унизиха детето, ако не стигне до даден бар.
Това отношение причинява дълбока нараняване, свързано с опита на собствения си „Аз“, и впоследствие нарушение на себе си.
Как се проявява
За такъв възрастен успехът е изключително важен. Той представя на себе си и други надценявани изисквания и често е разочарован, ако не получи „перфектен резултат“. Може да хвърли делото наполовина, обвинявайки другите в тяхната некомпетентност, глупости.
Всъщност, дълбоко в себе си, той се страхува да се сблъска с ограниченията и несъвършенството си. Той вижда света чрез призмата на йерархиите и статуси: Той оценява другите в зависимост от тяхната позиция в обществото, външна привлекателност, богатство или ниво на сили. И той се стреми да се обгради с външни качества на социалния успех – за да усети значението и стойността му.
Какво да правя
Научете се да се доверявате. Помислете дали има такива, които ви е по -лесно да се доверите в живота си. Кой е това? Какво точно е вашето доверие в тях? Например, за вас е по -лесно да се доверите на този, който се отнася с вас недвусмислено. Или когато сте сигурни: информацията, която споделяте, остава между вас. Може би списъкът с доста надеждни познати може да бъде разширен?
Научете се да цените себе си, независимо от оценката на другите и обстоятелствата. Натрупвайте опит, където не сте приети по заслуги, а защото просто ви харесва и добре с вас. Задайте си въпрос по -често: Кой съм аз без постиженията и атрибутите на успеха?
Сценарий 2. "Нямам нужда от никого"
Отколкото наречен
Родителите бяха толкова студени и спрени, че детето се чувстваше нежелано и безсмислено. На този фон имаше блокиране на жизненоважна енергия, изключване от емоциите и света.
Как се проявява
Такива хора често са сдържани, потопени в себе си. Те се чувстват страхотно сами с работа, книга или компютърна игра. И взаимодействието с хората причинява напрежение и чувство на неудобство. Говорете, преговаряйте, поискайте нещо-това е тест за тях.
Важно е за такъв възрастен да се чувства в безопасност. Компютърна игра, вълнуваща сюжета на книгата, научен експеримент създава пространство за сигурност, в което може да взаимодейства с други „герои“, поддържайки своята независимост.
Какво да правя
Важно е да се осъществява контакт с други хора Aptekabg24.com по -често, Преодоляване на страховете и неудобството. Търсете хора с общи интереси (този, с когото можете да споделите вашия свят).
Помислете какво искате И какви мисли те спират? Например: от една страна – искам връзка, но от друга – страхувам се, че това ще направи живота ми сложен. Задачата е да проучите вътрешния си конфликт, да намерите истинската си нужда и да намерите сферата на дейността, която ще задоволи всеки от „героите“ на конфликта.
Сценарий 3. "Другите знаят по -добре"
Отколкото наречен
Родителите не подкрепят независимостта и способността да поемат рискове. Поради силното безпокойство за детето, те прибягнаха до заплахи, манипулации или наказание за действията, в които детето проявява самонадеяност и агресия.
Как се проявява
Хората с зависимо поведение не се използват да разчитат на себе си, решават нещо и отговорни за него. За тях е важно да проверяват всички действия с очакванията на другите. За тях е доста трудно да защитават мнението си, да спорят, да правят това, което другите не харесват.
Зад тези действия е страх да не загубите важни отношения за себе си. Преструвайки се, че им харесва всичко, те изразяват недоволство в пасивна форма. Например, оплакване на трета страна, че не смеят да кажат правилно в диалога.
Какво да правя
Разгледайте страховете си и се консултирайте с реалността. Например, ако се страхувате, че друг няма да хареса това, което казвате или правите, просто попитайте за неговото мнение. Това ще ви помогне да отделите вашата проекция от реалността.
Ако разбирате, че наистина грешите в нещо, можете да коригирате действията си. Ако осъзнаете, че страховете са далеч, ще ви стане по -лесно. Поне в момента.
Научете се да давате внимателна обратна връзка. За това можете първо да подчертаете, че ви харесва или ценни (тази част поддържа връзка с друг човек) и след това само добавете, че бихте искали да подобрите. Например: „Оценявам желанието ви да ми помогнете, но ще ми бъде по -приятно, ако го направите не чрез съвет, а само след като ме слушате“.
Сценарий 4. "Това е моята тежест"
Отколкото наречен
Дете, което е твърде контролирано и потиснато от авторитарни родители, бързо започва да сдържа агресивните си, враждебни импулси. В комуникация с други хора такъв човек обикновено заема конформистка или полезна позиция, често показва пасивна агресия.
Как се проявява
За възрастните е важно да усещат рамката и ограниченията. Често те имат лоша работа, която не носи удоволствие. Те търпеливо търпят страдание и ги споделят с всички, които са готови да слушат. Те обаче не се стремят да подобрят ситуацията.
Ако някой предлага алтернативни решения-те ги отхвърлят. Когато критикувате („просто се оплаквате, но не променяйте нищо“), те ще ви разпръснат гнева за нечувствителност и неразбиране на безнадеждността на ситуацията.
Честите им спътници са безнадеждност, дълбоко недоверие, неверие в бъдещето. Изглежда защо да създавате условия за себе си, където е трудно да бъдете и малко удоволствие. Въпреки това, след като подобно поведение помогна на тези хора да се адаптират към условията, при които са живели.
Колкото по -садистична и тоталитарна е системата, в която живее човек, толкова по -силно е чувството му за себе си. Такива хора са сигурни: заплахата се крие в удоволствие, а опитът му поражда страх и вина. В техния опит наказанието следва удоволствието.
Какво да правя
Научете се да се наслаждавате. Това може да бъде трудна стъпка, тъй като трябва не само да намерите това, което наистина носи удоволствие, но и да преодолеете съпротивата (и тя е разработена и обучена от години).
Започнете малко: Опитайте се да обърнете внимание на това, което харесвате през деня. Какво е хубаво да се гледа в стаята, където се намирате? Кой е приятен за общуване? Какво е хубаво да се направи?
Задайте си тези въпроси всеки ден. Колкото повече повторения, толкова по -малко инхибиторни преживявания и удоволствие постепенно ще станат по -големи.
Сценарий 5. „Кой съм аз?"И" какво искам?"
Отколкото наречен
Майката е емоционално недостъпна, отчуждена от детето. Това е един от най -разрушителните модели на поведение на майката. При такива условия детето не може да се развива нормално, тъй като основните му нужди не са удовлетворени.
Това не винаги се проявява открито – външно майката може да изглежда перфектна, но всъщност тя е имунизирана и не се грижи. Тя игнорира детето и не приема сериозно емоциите му, не се опитва да създаде тясна връзка с него, чувства се по -удобно на разстояние от детето (емоционално и физическо).
Как се проявява
Трудно е такъв възрастен да разчита на себе си. Той не разбира добре и усеща своята идентичност. Той възприема своите способности, заслужава като нещо случайно, нестабилно, което не може да бъде облегнато.
Например човек може да се почувства доста успешен, но си струва да говори неуспешно и идеята му за себе си веднага се срива. Той се тревожи това не като грешка, а като това, което го характеризира („Аз съм губещ“). Самоуверението трябва да се потвърждава отново и отново.
Какво да правя
Не забравяйте, че можете. Какви са вашите умения и способности? Ако ви се струва, че не знаете как – повярвайте ми, това не се случва. Не забравяйте, че се справяте добре, за което обикновено сте похвалени и благодарете на другите. Това могат да бъдат най -простите неща – например способността да идваш навреме, отговорно за изпълнение на инструкциите.
Запазете интересите си във фокус. Помнете какво те очарова като дете. Какво обичаш да правиш сега? Напишете всичко, което ви интересува. Преглеждайте този списък периодично и въведете елементи от него, ако е възможно в живота.